High Tempo Music ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio

La investigación revela que los participantes que escucharon música a un ritmo más alto mientras se ejercitaban percibieron un menor esfuerzo asociado con el ejercicio y aumentaron los beneficios del ejercicio. Los resultados fueron más pronunciados para los ejercicios de resistencia como caminar, en comparación con los ejercicios de alta intensidad como el levantamiento de pesas. Los resultados del estudio podrían ayudar a las personas a aumentar y mejorar las rutinas de ejercicio. 

Muchas personas escuchan música cuando hacen ejercicio y la investigación previa ha reportado algunos de los beneficios. Un ejemplo sería que la música puede desviar la atención del malestar y la fatiga y aumentar la participación en el ejercicio. Sin embargo, “cómo” se experimenta la música es extremadamente subjetivo, con preferencias personales y factores culturales que influyen en sus efectos sobre las personas. La música es compleja con una variedad de aspectos como la melodía, las letras y el ritmo que contribuyen a la experiencia.

No se ha entendido previamente cómo nos afectan las propiedades específicas de la música durante el ejercicio, incluido qué tipos de música serían más adecuados para mejorar los tipos específicos de ejercicio. La comprensión de estos detalles puede ayudar a desbloquear todo el potencial de la música como potenciador del ejercicio. Los autores del estudio investigaron el impacto del tempo de una pieza musical en las participantes femeninas que participan en un ejercicio de resistencia como caminar en una cinta o en un ejercicio de alta intensidad, como hacer uso de una prensa de piernas.

Los participantes realizaron sus ejercicios en silencio, o escucharon música pop en varios tempos. Se registraron varios parámetros, que incluyeron las opiniones de los voluntarios sobre el esfuerzo necesario para completar las sesiones de ejercicio y su frecuencia cardíaca cuando se ejercitaban, porque una frecuencia cardíaca más alta indica que el ejercicio fue más útil para la buena forma física. Se descubrió que escuchar música de alto ritmo al hacer ejercicio contribuía no solo a la frecuencia cardíaca más alta, sino también al esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música, lo que significa que aunque la actividad física parecía menos esfuerzo, más beneficios en Se lograron términos de mejora de la condición física.

Estos beneficios fueron más evidentes en los participantes que completaron los ejercicios de resistencia, en comparación con las personas que realizan sesiones de ejercicios de alta intensidad, lo que sugiere que las personas que participan en actividades de resistencia como correr o caminar pueden obtener el mayor beneficio al escuchar música de alto tempo. Estos resultados podrían proporcionar un método fácil para mejorar los niveles de actividad física. Este estudio involucró a un pequeño número de participantes y se requerirán estudios más grandes para continuar explorando las complejidades de cómo la música impacta el entrenamiento. En este estudio se investigó el efecto que el tempo de la música tiene en el ejercicio, pero se pueden estudiar más efectos en el futuro, como el efecto que otras características musicales como el género, la melodía o la letra tienen en la resistencia y el ejercicio de alta intensidad.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *